Jw, dla mnie na ten rejon głównie pendlay rządzi. Zresztą jak pewnie widzisz u mnie, często się pojawia. Fp jako uzupełnienie też idealnie. Ogólnie, raczej szersze chwyty przy wiosłach. No i cierpliwość, w jeden mikrocykl tego nie zbudujesz ;-)
[...] jadł z tego co czytałem kiedyś a chłop 120kg? Majk to samo ale tam słyszałem że podjadanie po nocach to leci na prepie xD więc może temu musi gonić. No a zobacz też inaczej jak ktoś pracuje fizycznie a siedzi cały dzień na dupie. :P To znaczy to tylko moje takie spostrzeżenia. No ale też się ciężko z Wami nie zgodzić że często to wina źle [...]
Przemo masz racje, nawet na publicznej bym robił to co do mnie należy i w sumie z tym co napisałeś sie zgadzam bo tez jestem zdania ze ciężka praca zawsze przyniesie jakis owoc ;) wiec tego sie trzymam. Co do silki to racja 25km to tez nie koniec swiata itp. Gdybym nie mial piwnicy swojej to bym jeździł. Ale mam piwnicę i problemów z pandemia tez [...]
Ja jak teraz mam to 60min cardio to w sumie mam czas żeby sobie każdego dziennik przejrzeć na spokojnie a często też coś skrobnę żeby zostawić po sobie ślad "Tu Byłem i wszystko widzę" haha :P
No to chyba wszystko jasne że wskoczymy w pełen gaz :D Ja się czuję zarąbiście :D i jestem głodny progressu! Tak jak pisałem wcześniej ze startu na start nie czułem większego zmęczenia i w sumie z Adama wypowiedzi można wywnioskować dlaczego, sam też to napisałem wcześniej : "3dni na 260g wegli a pozniej 760/1000/1100+pizza duza i lody :D [...]
a dlaczego aż 5tyg nie robiłes nog? Jak dobrze pamietam to Winter mówił że nogi ma na tyle rozbudowane że nie ma co ich trenować aż tak często , teraz chciał nadrobić górę i tylko będą mocne treningi dołu raz ja jakiś czas :D
Prawda taka- mniej rozkminiania więcej zap*****lania ;) Już to widzę jak tam Coleman liczył prace przez czas żeby otrzymać moc, oczywiście nie neguje tego ale to tylko teoria a teoria według mnie często nie idzie w parze z praktyką bo jakby tak było mielibysmy dużo więcej doj**anych zawodników i ogólnie bywalców siłowni. A jednak też każdy [...]
Winter pisałem zmniejsz ciężar o połowę i naucz się ruchu.nic dziwnego ze nie wychodzi jak nawaliles na kija 160kg. Kolejna sprawa strasznie się garbisz przy większości ćwiczeń.plecy okrągłe w odcinku piersiowym głowę ściąga to i plecy się robią okragle.zreszta Bro też o tym wspomniał wyżej. Zacznij coś działać bo ciężary ogromne a technika [...]
[...] produkty ktore mi nie sluzyly skonsultowalem sie z Dominikiem i zaczynamy redukcje :-)) Trening: Push Pull Legs w systemie 3 dni On jeden Off i 3 dni on. Dla mnie jako zatwardzialego fana Splitow 5 - 6 dni ciekawa odmiana Makro w DT: B - 330, W - 450, T - 45 DNT: B - 300, W - 250, T - 60 Cardio 6 * 45 min w dwoch sesjach. 30min na [...]
[...] za to podziwiam i im dziękuję. Kiedyś brat i wujek byli na 39 km maratonu, przybili "piątkę" i powiedzieli że jadą na rowerach szybko na metę. Miałem takiego powera, że podświadomie ścigałem się z nimi w myślach i ostatnie 3 kilometry niemal przefrunąłem 8-) Masz podobnie jak ja i o czym już pisałem, bardzo duże wsparcie w Żonce, a to podstawa.
[...] STANO FUSION http://www.hitec.pl/data/gfx/icons/large/8/4/248.jpg Świetne pobudzenie, zwiększona motywacja, wytrzymałość i pompa mięśniowa. Wszystko bez żadnych zjazdów, jak po amerykańskich wynalazkach. Jak wyżej pisałem, rewelacyjny suplement pomiędzy cyklami kreatynowymi (nie zawiera kreatyny). Rozpuszczalność 10/10 Pompa 10/10 [...]
Ja bym na Twoim miejscu wyczyścila miskę a potem dopiero myślała o redu. Przejrzałam kilka ostatnich stron i często wpadaly Ci lody, Mc donald, ciągle jesz chlEB tostowy (jakikolwiek by miał skład na opakowaniu to zawsze jest to chleb paczkowany a te nie są dobre jakosciowo). Poza tym kabanosy, ser żółty. To niby nie są bardzo źle produkty jak [...]
[...] mnie również idiotyczne jest pedałowanie i bieganie na bieżni to dobre dla chomików.Co do kulturystów wystarczy rekreacyjnie od czasu do czasu pobiegać,popływać zrobić sobie jakąś atletykę terenową. Jak kiedyś ćwiczyłem z większą ekipą to latem często graliśmy w rugby z piłką lekarską ale do tego musi być min 4 osoby. No i bardzo ważna sprawa jak [...]
[...] 20:00 6 /10 231 dalej czuję mocne domsy w górnym grzbiecie po poniedziałkowym treningu dziś podobnie jak w poniedziałek trening średnio mi się udał (brak sił w podstawowych ćwiczeniach) możliwe że winę za to ponosi miska którą ustawiłem w poniedziałek i dziś gdzie jako [...]
[...] łapy. Zawodnik K1, boksu nie dostaje oklepu w MMA czysto boksersko, czy kickboksersko, tylko dlatego że nie jest przygotowany wszechstronnie do MMA. Dlaczego Randy unikał jakiejkolwiek stójki z Toneyem, a Mercer poskładał Tima. Stójka wszędzie jest inna ale na pewno nie są to inne światy na tyle żeby nie można było przekładać umiejetności [...]
[...] wychodzą;-D Dzięki! -------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 11 28.09.2018 - DT 4 Dzień rozpoczął się nawet z werwą, ale jak to często bywa po śniadaniu dopadła mnie ospałość, ale szybko zabrałem się za rozkręcanie i wynoszenie do auta reszty szafek. Ożywiłem się nieco. Patrzcie co znalazłem za [...]
[...] kliniczną Dr Joseph Burrascano i dr Sam Shor „Objawy układu pokarmowego i ich leczenie w boreliozie i popularnych koinfekcjach” – Jeśli pacjent używa kanabinoidów w jakimkolwiek innym celu niż rekreacyjnym powinien przebadać się na boreliozę – SIBO charakteryzuje się wysokim poziomem hydrogenu i metanu. Jeśli jest wysoki poziom metanu, [...]
[...] w Maastricht, wiec w sumie od razu poleciała mocna scinka kcal, mniej ww bo całą mase miałem ich dosyć sporo. I cardio wskoczyło od razu codziennie. Wiec robiłem to nie jako z konieczności zrobienia jak najszybciej formy. Niestety odbyło się to tez utrata gabarytu. Obecnie mam sporo czasu, od pewnego czasu mam tez swoje obserwacje wnioski i [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
